za duzo

Gala roku, miała być gdyby nie trzy ostatnie walki. Ogólnie nudy nie było, tylko że to były 3 gwałty, zakończone decyzjami. Szkoda, bo jakby bj, shogun i diaz w ogóle coś pokazali to na prawdę byłoby kozacko... Diaz vs Henderson - nie spodziewałem się, że Diaz będzie taki bezradny, nie miał zupełnie nic do zaoferowania. Ta walka pokazuje jakim [...]

[...] i tam,gdzie Shogun normalnie by trafial bylo jego kolano,wiec to troche ryzykowne i olal sprawe generalnie,bo nie mogl uderzyc z pelna moca w tej sytuacji,musialby sie odchylic. juz pomijajac mozliwosc przechwycenia nogi,co przy ewentualnych mid kickach byloby duzo bardziej prawdopodobne :-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2012-12-09 14:45:14

sam trening nie zmasuje... dieta to podstawa, moim zdaniem jak na taką wagę masz za mało kaloryczną dietę ;) Ja ważę dużo mniej i spożywam 3100-3200 ;) dodaj do zapotrzebowania z 500kcal lub więcej jeśli podołasz i będzie gitara :)

A więc, oczywiscie moje informacje pochadzą z tego forum, ksiazek i innych źródeł. Napisze jak ja to rozumiem, a Ty ocenisz. 1.Ciała ketonowe. Duzo o tym się naczytałam w artykule joggera o diecie kopnehaskiej.Ciała ketonowe są produktem ubocznym przemiany tłuszczów. Mózg, serce i mięśnie potrafią wykorzystywać je jako paliwo, ale w normalnych [...]

[...] pytanie bardziej "psychologiczne". Zauwazyłam, że teraz ciezej mi sie za te diete zabrac niz ostanim razem. Wtedy szło w miare gładko a teraz jakos strasznie pod gore, choc teoretycznie wszystko jest tak samo. Motywcaje mocna, wola tez, ale wszystko wydaje sie duzo trudniejsze. Hmm wiem ze glupio o to pytac ale myslisz ze sie uda??

Taki niewyraźny ten jadłospis, ale nie wypowiadam się bo nie układam diet. Niby masz tam zdrowe wegle, białka...ale połącz to razem w posiłkach. Jak zaczniesz ćwiczyć to polecam połaczyc w jeden posiłek PO treningu gotowaną piers + ryż brązowy i wywalić z tego posiłu warzywa. Inwestowałbym w drób, jajka, warzywa, owsiane, ryz brązowy, ryby, [...]

Zuberson A co to za dziwna kolejność? Dużo osób łapie bardzo dużo masy na treningu M.R-a 3x5 który podał gandi87 Jednak pamiętaj co tu odgrywa najwazniejszą role - dieta. Polece Ci mleko - kaloryczne, źródło dobrego bialka dlugowchlanialnego (ofc jeśli nie masz nietolerancji laktozy) 5x5 z progresywnym dokładaniem ciężaru byłby ok (w sumie tam [...]

ci 36 w wicie Wątpię żeby tam w chwili obecnej było 36 Ja się nie chce czepiać, ale na saa za wcześnie i to dużo za wcześnie.

Cretino - sog się należy (jeśli się zdecyduje na ponowny abon to Ci dam ;) ) Najbardziej ważne w tym co pisał Cretino to nie ociąganie się ze wstaniem, to jest tragedia jak się człowiek wyuczy leżeć po wstaniu. Ja miałem poważne problemy przez to bo wstawałem wyłączałem budzić (nieświadomie) i kładłem się spać przez co mogłem nie zdać w szkole za [...]

[...] spokoju i za jakis czas napisze jak mi idzie. Wlasnie wychodze na zakupy, wypchac lodowke warzywami i innymi cudami. Zastanawialam sie nad avocado, co myslisz o jego jedzeniu? Ma sporo tluszczu, ale chyba malo ww no i duzo witamin. :) A bialego sera to chyba nie bede jesc zbyt czesto bo w polaczeniu z jakims olejem nie brzmi raczej smakowicie :)

Leg day 8-) Trening: Rozgrzewka, ćwiczenia na mobilność bioder Przysiady tylne : 12*28,10*48, 8*68, 6*88,6*88,4*88,9*78,8*68 Wykroki(wersja czwórkowa) : 12*28, 10+-*43,10*48,8*48,7*48 Przysiady przednie: 6*48 Żuraw : 3 seryjki *x powtórzeń(nie liczyłem, skupiłem się na pracy) Wspięcia na palce na 1 nogę z talerzem w ręce [...]

[...] 40 sekund zjezdrzam powli sobie i znou to samo i tak chyba z 9 razy :) cwicze w piwnicy a wiec nog zabardzo niemam jak cwiczyc:( odzywek niebyło poniewarz czytalem duzo postów i mowili z ejak dobre postepy sa bez odrzywek to tzreba wykorzytsac wlasny potencjal a dopiero ponzij lekko pomagac odrzywkami , i po drugie niemam zaduzo kasy [...]

vandetta-----> spoko sie masz jak myslisz ze jak sie bac to tylko duzych kolesi przyjedz kiedys do mojego miasta to ci pokarze kolesia co wazy 55 kg a pozamiata niejednego pakera. ale nie bede sie sprzeczał z małolatem szczekaczem dużo gadasz a pewno mało robisz a pozatym za grosz kultury w tobie nie ma wiec ucinam to bezsensowne spamowanie co [...]

Współczuje Co do tego ze lekarz powiedział Ci wtedy że nie możesz ćwiczyć, to może warto iść na badania i się znów zapytać? po 2 latach być może już Ci nie zaszkodzi. Co do sprzętu, to dużo w nim nie utopiłeś, a zawsze może się przydać, niech leży jeść nie woła sam wydałem na siłkę około 1700 i miałem dość długą przerwę od treningów, w między [...]

obecnie jestem umówiony na wizytę u pani dr. Jochan w sprawie zeza, wizyta u niej pierwszy raz. Kontroluje mnie dr. Ochalik i dr. Romaniuk. Roman, to musiało być to coś poważnego jeśli chcieli Ci zakazać ćwiczeń? Aha, nie powiedziałem że nie ćwiczę na wf-ie. Przede wszystkim przez to by nie poddawać się zbyt wielkim wysiłkom, ale także niewesoło [...]

[...] i z intensywnością > 1 h treningu + brzuszki ( 2 serie po 100 + 2 po 75 + 2 po 50 ) . Mój trening będzie 4 razy tygodniowo w systemie : poniedziałek-środa-piątek i sobota ( duzo grałem w piłke więc mam nogi w formie i dlatego będę je robił w sobote żeby cała reszta ciała odzpoczeła ) . Mam tylko pytanie czy moglibyście mi pomóc ułożyć plan [...]

ja miałem tam dużo różnych niemiłych doświadczeń. Przykładowe - jedno z wielu. U nich na stacji paliwowej jak tankujesz gaz to trzeba otworzyć maskę i bagażnik - to wiem teraz. Miałem kiedyś samochód z instalacją na podtlenek LPG %-), podjechałem pod dystrybutor, przyszedł pan obsługujący, powiedziałem po angielsku, że chcę do pełna i rozmawiałem [...]

Pekin - dzień 7 Zakazane miasto, Świątynia nieba, Pałac Letni Ostatnie 3 dni naszej wycieczki nie wyglądały tak jak byśmy chcieli. Niestety choroba złożyła mnie tak, że wczoraj wieczorem chciałem już pisać testament, ale mam jakiś chiński specyfik, który w miarę postawił mnie dziś na nogi. Co ciekawe nie ma na tym dawkowania, więc łykam tak na [...]

21-22.12 – Przylot, Boston. Wstaliśmy wczoraj o 4 rano, samolot do Frankfurtu przed 7, do Nowego Jorku z lekkim opóźnieniem po 11, z lotniska wyszliśmy około 15 czasu lokalnego. Dobrze, że była to nasza druga wizyta w USA, inaczej stalibyśmy w gigantycznej kolejce do bramek celnych, tak poszliśmy/puścili nas bokiem kolejką dla obywateli USA i w [...]

[...] po (MSM/kreatyna/BCAA/Beta-alanina) ---> ok.30-40 min później w domu izolat ---> ok.17 początek wyżerki. Tak mniej więcej wyglądał schemat Na początek coś mega , wiem ze duzo osob czeka na ładowanie zeby pojeść lodów / ciastek itp . Ja natomiast miałem mega ochotę na zwykłą bułke z pomidorem sałatą i troszkę soli :-) Sztuk : 3 [...]